Föreningen erbjuder simträning från ca 6 års ålder och resten av livet. Vi har flera grupper, där den första tar vid direkt efter simskolan och fortsätter hela vägen till vuxencrawl. För barn och ungdom har vi 4 olika grupper. Om du är intresserad att veta mer om våra grupper kan du läsa mer nedanför. Det finns beskrivning av samtliga grupper, med förkunskaper och mål samt lite kort om hur upplägget är för varje grupp.

Teknikgruppen är vår grupp som tar vid där simskolan slutar(där Hajen är vårt sista steg). Det finns även simmare som börjar i vår förening i denna grupp, även fast de inte gått i simskola. Stor del av fokus ligger på att utveckla sin simteknik i samtliga simsätt. 
Simmarna i gruppen är ca 7-11 år

Förkunskaper

• 200 meter valfritt simsätt, varav 50 meter på rygg
• Simma 12,5 meter i magläge, göra en rotation utan att nudda botten, simma 12,5 meter i ryggläge

Slutmål

• Fortsätta utveckla sin simteknik
• Grunderna i alla fyra simsätten
• Barnet kan dyka från kanten
• Barnet är intresserat av simidrott

Träningsplan:

• 75% teknikövningar
• 10% konditionsträning
• 10% lekfulla moment (lagkapp, hinderbana, dyka efter ringar m.m.)
• 5% starter och vändningar
• Gruppen tränar 1 gång per vecka á 1 timme.

Kostnad: 1200 kr + medlemsskap

C-gruppen riktar sig till de simmare som är redo att börja simträna mer. De har gått minst en termin i D-gruppen. De har grunderna i alla simsätt och är intresserade av simträning, samt är redo att fokusera på mer träning och mindre lek. Stor del av träningarna består fortfarande av teknikträning men mer konditionsträning införs. 

Simmarna i gruppen är ca 8-14 år gamla

Förkunskaper:

• Kunna simma 50 meter av bröstsim, ryggsim och frisim
• Kunna simma 25 meter enarmsfjäril
• Kunna göra voltvändning, både vid ryggsim och frisim
• Kunna dyka från startpallen och fortsätta simma efteråt
• Vara intresserad av simning som idrott, ha ett intresse av att utvecklas med eventuellt sikte på simtävlingar

Mål:

• Kunna simma 400 meter frisim från startpall, med korrekta vändningar – utan att stanna
• Kunna simma minst 25 meter fjärilsim med godkänd teknik
• Kan simma 100 meter frisim, ryggsim och bröstsim med korrekt start och korrekta vändningar
• Vara intresserad av simning som idrott, ha ett intresse av att utvecklas med eventuellt sikte på simtävlingar

Träningsplan:

• 40-50% teknikövningar
• 30-40% konditionsträning
• 5% lekfulla moment (lagkapp, hinderbana, dyka efter ringar m.m.)
• 15% starter och vändningar

Gruppen tränar 3 gånger per vecka á 60 minuter

Kostnad: 1350 kr + medlemsskap

Denna simträningsgrupp riktar sig till de simmare som är intresserade av simtävling (visst undantag finns). De har gått minst en termin i C-gruppen och är redo för en annan form av simträning.

Simmarna i gruppen är 13 år och äldre (med vissa undantag).

Gruppen har en tydlig träningsplanering för hela året, indelat i olika meso-cykler. Träningen består av ca 80% konditionsträning med inslag av teknikövningar samt 20 % pulshöjande pass och tröskelträning.

AB-gruppen tränar måndag, tisdag, onsdag, torsdag, fredag & söndag

Kostnad: 1650 kr(för de som tävlar) + medlemsskap, 1450 kr(de som inte tävlar/precis flyttat till gruppen) + medlemsskap