D-gruppen riktar sig till de simmare som klarat målen för Teknikhajen. Detta är vår första renodlade simträningsgrupp. Stor del av simträningen läggs fortfarande på teknikträning. Simmarna utvecklar sin simteknik och uppmuntras till att prova på simtävlingar.
Simmarna i gruppen är mellan ca 7-12 år.

Förkunskaper:

• Vara simkunnig enligt den nordiska definitionen: falla i vattnet, ta sig upp till ytan och simmar 200 m i sträck på djupt vatten varav 50 m i ryggläge. 
• Grunderna i alla fyra simsätten
• Dyka från kanten
• Barnet är intresserat av simidrott

Slutmål:

• Kunna simma 50 meter av bröstsim, ryggsim och frisim
• Kunna simma 25 meter enarmsfjäril
• Kunna göra voltvändning, både vid ryggsim och frisim
• Dyka från startpallen (alternativt från kanten) och fortsätta simma efteråt
• Vara intresserad av simning som idrott, ha ett intresse av att fortsätta utvecklas

Träningsplan:

• 50% teknikövningar
• 25% konditionsträning
• 10% lekfulla moment (lagkapp, hinderbana, dyka efter ringar m.m.)
• 15% starter och vändningar
• Gruppen tränar två gånger per vecka á 1 timme